مهيجات القولون العصبي: ابتعد عنها!
يفترض الأطباء بأن: الإبتعاد عن مهيجات القولون العصبي، هو الحل الأمثل لعلاج هذه المتلازمة، بإبتعادك عن كل ما يثير ويهيج قولونك، سوف تقلل من الأعراض المتعلقة بمتلازمة القولون العصبي والتي هي : الانتفاخ والآلام، الإسهال أو الإمساك، غازات مزعجة على مستوى البطن.
يثار القولون عند تناولك لبعض الأطعمة، مثل: المشروبات الغازية، والفاصولياء وغيرها العديد، ويتهيج القولون أيضاً لبعض العوامل النفسية والأدوية والهرمونات، وخاصة عند التوتر، وتتمثل استثارة القولون بظهور واشتداد أعراض القولون العصبي الذي سبق وذكرناها.
لسهولة التنقل: محتويات المقال
1. مهيجات القولون العصبي: سبب الطعام
ما هي مهيجات القولون العصبي: التي تزيد من آلام القولون العصبي؟
هذه الأطعمة التي سنذكرها هنا تعتبر من مهيجات القولون العصبي، وممكن أن يترافق مع إسهال أو مع إمساك، وتختلف هذ الأطعمة من شخص إلى آخر وفقاً لحساسية وتهيج الأمعاء الغليظة لهذه المأكولات.
- الحليب ومشتقاته، لأنه يحتوب على اللاكتوز ومن الصعب أن يتم امتصاصه بسهولة.
- الشوكلاتة ومشتقاتها.
- التدخين.
- الكحول.
- القرنبيط والبروكلي.
- اللحوم الحمراء عند بعض الأشخاص، وتكون بشكل نادر.
- بعض أنواع السكريات، التي لا تهضم في الأمعاد عن الأشخاص الذين يعانون من عدم توازن بين البكتريا النافعة والضارة في أمعائهم؛ وتسبب لهم الغازات.
- مشتقات الألبان.
- بعض أنواع القمح.
- الملفوف بأنواعه الأخضر والأرجواني.
- الحمضيات بشكل عام: وخصوصاً تلك الفواكه الحامضة مثل: الخوخ.
- المشروبات الغازية.
- قد يكون الشوفان أحد أنواع الحبوب المهيجة.
- الدهون والزيوت.
- أنواع من البقوليات، مثل: الفاصولياء أو العدس أو العدس.
هل جميع مهيجات القولون العصبي متشابهة عند الجميع؟
لا، ليس بالضرورة أنك يجب عليك تجنب جميع الأطعمة سابقة الذكر، ولكن هذه قائمة تحصر تقريباً جميع الأطعمة التي قد اشتكى منها المصابون بمتلازمة القولون العصبي وكل شخص له نوع محدد منها يهيج قولونه وليس جمعيهاً معاً، فحتى تستطيع تحديد المثير لقولونك من بين هذه الأطعمة الحل هو تجريب الأطعمة بشكل يومي وكل واحدة لوحدها.
مع تأكدك من تناول الوجبات التي لا تعتبر مثيرة في القائمة بالأسفل، وكذلك الأغذية المفيدة لصحة جسمك وجهازك الهضمي والتي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن الطبيعية والكولاجين وغيرها.
2. مهيجات القولون العصبي : سبب الضغوط العصبية
أغلب الاشخاص الذين تم تشخيصم بالإصابة بمتلازمة القولون العصبي عند استجوابهم عن التاريخ النفسي والضغوط التي تمر معهم على مستوى حياتهم اليومية، أجابو بأنهم كانوا يعانون من حالات توتر شديدة، ومتكررة على مستوى اليوم تتبعها مباشراً حالات من المغص والانتفاخات، أما أن تكون هذه الضغوط النفسية ناتجة من البيئة المحيطة التي يعيشون بها، أو من أمراض نفسية كامنة يعانون منها.
وهذا ما يسمى بالقولون العصبي النفسي، لما فيه ارتباط وثيق بالحالات النفسية من التوتر، والخوف، والعصبية الملازمة لهم، والتي ترافقها مباشرة أعراض القولون العصبي المتمثلة بآلام البطن والإنتفاخات أو الشعور بانهم بحاجة للذهاب للمرحاض؛ بسبب الإسهال، فتشكل المشاكل النفسية سبباً رئيساً للقولون ومهيجاً له أيضاً.
3. مهيجات القولون العصبي: بسبب شرب بعض الأدوية
هناك بعض أنواع الأدوية والعقاقير التي تعالج أمراض عضوية جسدية أو حتى أمراض نفسية، قد تؤدي إلى إستثارة القولون، مثل: الأدوية التي توصف لتعالج حموضة المعدة، أو أدوية المضاعات الحيوية المستخدمة لفترات لطويلة والتي قد تؤدي إلى تقلصات مؤلومة وغازات على مستوى القولون، وبعض أنواع الأدوية التي تعالج حالات الإكتئاب أو التقلب في المزاج.
4. مهيجات القولون العصبي: سبب الهرمونات
وتكون الأنثى هي الأكثر تعرض للقولون العصبي نتيجة لهذا السبب: الهرمونات، نعم تعلب دوراً رئيسياً في الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، ويمكن ربط هذا الجانب مع جانب المهيجات النفسية؛ لأنه وكما تعلمون بأن الهرمونات لها تاثر كبير على نفسية المرأة وسعادتها، فتزيد اضطراب الهرمونات وكذلك القولون في فترات الحيض أو الحمل.
بعض الأكلات المفيدة والمسموح بها عند مريض القولون العصبي
وفقاً لطبيعتك الشخصية ستقوم بتجريب أغلب الأطعمة، على أوقات مختلفة من الأيام وسترى إن كان هناك طعام محدد سبب لك التهيج وتتجنبه، وأطعمة مناسبة وهضمت بشكل جيد دون أي أنتفاخ أو آلام في البطن ودون إسهال فيمكنك اعتمادها وتسجيها في قائمة.
- الرز والمعكرونة والمعجانات.
- والخبز في حالات عدم وجود حساسية من مادة القلوتين.
- اللحوم بكافة أنواعها الحمراء، والبيضاء ولحوم الأسماك.
- الخضروات بشكل عام، مع ملاحظة تجنبك لبعض الانواع سابقة الذكر في قائمة المكولات التي تهيج القولون بالأعلى.
- الفواكه: العنب والكيوي، واحرص على تجنب الفواكه الحمضية التي قد تهيج القولون.
نصائح تخفف من أعراض القولون العصبي
- شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم.
- الإستعانة بطبيب مختص أو مختص في الأغذية؛ لكي يقوم بتوجيهك، وإعداد قوائم الطعام التي تؤدي إلى تهيج القولون العصبي، ويرشدك إلى تركها وتجنبها.
- تجنب التوتر والمواقف التي تزيد من التوتر والعصبية وساعات العامل الطويلة، والأشخاص الذين لا تتفاهم معهم.
- قم برياضة المشي بشكل يومي.
- عدم استخدام اللبان والعلكة لأنها تساهم في إدخال الهواء للجهاز الهضمي.
- عليك أن تتناول وجبات الطعام بشكل دوري، وعدم ترك المعدة فراغة مدة كبيرة من الوقت؛ حيث أن الجوع قد يهيج الآلام والإنتفاخات.
- تجنب شرب كميات كبيرة من القهوة قدر المستطاع.
- تجنب التدخين لما فيه من مضار تقريباً على جميع أجهزة الجسم وبالأخص القلب والرئتين.
متى يتوجب عليك مراجعة الطبيب؟
إذا لاحظت هذه الأعراض التي سنذكرها يجب عليك مباشرة ودون تردد التوجه إلى الطبيب من أجل التشخيص والقيام بالفحوصات الطبية الضرورية المطلوبة منك، تجنباً لأي مضاعفات في المستقبل، أو احتمالية إصابتك بالسرطان.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- فقر الدم بسبب انخفاض مستويات الحديد في جسمك.
- الاسهال الشديد خاصة في الليل.
- التقيؤ بشكل متكرر ودون أسباب واضحة.
- نزيف من الدم عند البراز يكون سبب المستقيم.
- آلام مستمرة لا تذهب عند إخراج البراز أو الغازات.