13 طريقة للتخلص من الخجل الاجتماعي

الخجل الاجتماعي يوقف حركة وتفاعل صاحبه، إن الذين لم يمروا بهذه الحالة لا يعرفون مدى الإحراج الذي يجلبه الخجل لصاحبه، ولاسيما إذا كان هذا الخجول، وسط العديد من الناس في المدرسة، أو الجامعة، أو العمل، فلا تقلق إن كنت خجول، فلست لوحدك هناك العديد من الأشخاص الخجولين مثلك، فمن بين كل عشرة اشخاص ستجد بينهم على الأقل 4 يصفون أنفسهم بالشخص الخجول، ووفقاً لأحد الأخصائين في موقع جمعية علم النفس الأمريكية حيث وصف الخجل على أنه: صفة في الشخص وليس عيباً أو نقصاً. ويمكنك لوحدك التخلص من الخجل، إذ أن هنا العديد، استطاعوا ذلك بدون مساعدة من طبيب أو مختص، فسنتعلم خلال هذا المقال، كيف تتخلص من الخجل الاجتماعي، الذي تعاني منه، وتصبح اجتماعياً، وأكثر ثقة بنفسك، من خلال هذه الطرق الثلاثة عشر التالية.

13 طريقة للتخلص من الخجل الاجتماعي
13 طريقة للتخلص من الخجل الاجتماعي

1. لا تخبر أحد

لا تقم بإخبار الآخرين عن خجلك، عادة ما يكون الخجل غير واضح للأشخاص العاديين والزملاء كما تظن، ولكن عائلتك وأصدقاؤك المقربين سيكونون على معرفة بذلك بالفعل.

2. خذها ببساطة

عندما يعرف زملاؤك بأنك شخص خجول، لا داعي للتبرير والهروب والإنفعال، فقط أجعل نبرة صوتك هادئة، وكلامك موزون وتحدث بفكاهية، إذا ما جرى نقاش حول خجلك.

3. تخلص من تفكيرك وخيالك

يشعر الأشخاص الخجولين بعدم القبول، والرفض من الناس حولهم أحياناً؛ حتى ولو كان الواقع عكس ذلك تماماً، ولكن هذا شعور ملازم لهم، فيجب عليك أن توقف التفكير في هذا الأمر فربما هم يحبونك جداً.

4. لو ممرت بتجربة سيئة لا يعني ذلك أنك فاشل

كلنا نفشل ونمر بتجارب سيئة، نخطئ التصرف فيها، فلا داعي أن نغرق بالتفكير المستمر في هذا الأمر، وهذا بالفعل ما يحصل مع الشخص الخجول، فيصبح عقله يشوه له التجارب السابقة، ويحول الخطأ البسيط إلى كارثة حدثت بالسابق يجب تجنبها، أوقف هذا التصور غير المنطي، ما هي إلا تجربة سيئة يمكن تصحيها بمئات التجارب الناجحة .

5. المواجهة

عندما نخاف من أمر ما، لن نتخلص منه بالهروب، ربما يعود لنا في مخبأنا في أي لحظة، المواجهة هي الحل فواجه خجلك بطل قوة ولا تتردد أو تتراجع.

6. تجنب الأشخاص المتنمرين والساخرين

يجب عليك أن تحافظ على مسافة فاصلة وآمنة، بينك وبين هؤلاء الأشخاص الذين لا يدركون ما يفعلون، ويرمون كلامتهم العابثة هكذا دون إكتراث، وغير مهتمين بماذ تفعل الكلمة، وما ضررها على الاخرين،يتوجب عليك أن تبتعد عنهم قدر المستطاع، وتتقرب من أولئك اللطيفين الودودين، الذين سيشجعونك على التخلص من الخجل.

7. اختر علاقاتك بعانية فائقة

عادة ما يميل الشخص الخجول إلى تكوين علاقات قليلة، ولكنها تكون عميقة، فلذلك عليه أن يحترس، ويختار الصديق الحقيقي اللطيف.

8. انظر من حولك

حتى تطمئن، انظر حولك للاخرين وتصرفاتهم (ولكن لا تدقق كثيراً)، ستجد أنهم يعانون من الخجل أو عدم الثقة والأمان، وأنك لست وحدك وأنه أمر عادي ومنتشر لا داعي من أن تقلق حيال ذلك، ويمكنك ويمكنهم زيادة الثقة بأنفسهم.

9. اعرف نقاط قوتك

كل واحد منا يمتلك جوانب ايجابية وقوية في شخصيته، فتذكرها دوماً كلما شعرت بالخجل وعدم الأمان، حتى تلهمك القوة والشجاعة، عندما تكون أوقفت افكارك السيئة وتجاربك القديمة، وبدلتها بأفكار جيدة، ونقاط قوة ستستطيع اكتساب الثقة، والتخلص من الخجل.

10. أوقف نقدك اللادع لنفسك

لا تستمر في لوم نفسك على الأخطاء الماضية، اللوم جيد ولكن إذا زاد عن حده، لن ينفعل وسيضر ، فكلما راودك نقد داخلي أوقفه وعامل نفسك بلطف وتعلم الدرس بهدوء، حتى لا تقع بنفس الخطئ مجدداً.

11. توقف عن إصدار الألقاب على نفسك

لا تقل أنا خجول، ولا تقول أي شيء مثل هذا، عليك أن تعرف أنك شخصية متكاملة بحلوها ومرها، فلا تركز على الأشياء السيئة فقط، أجعل وصفك لنفسك حسناً وجميلاً.

12. اشغل نفسك عن الشعور بالخجل الاجتماعي

عندما تشعر بموقف محرج ويصبح وجهك احمراً من الخجل ، حاول أن تشغل نفسك بفكرة ما، أو غير الحديث لأمر مضحك أو ما شابه، ولا تركز على الخجل بحد ذاته، سيخفف هذا من حدة الخجل ولو قليلاً.

13. اجمع مخاوفك في قائمة

قم بكتابة جميع الأمور التي تزعجك، أو تخاف منها وتسبب لك الأحراج، سواءاً كانت أشخاصاً أو مواقف محددة، وقم بصنع خطة باستعانة من خبراء عن طريق مواقع علم النفس أو أصدقاء مقربين وواجها ولا تجعلها تعيق نجاحك وراحتك وتطورك.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى